Etykiety

środa, 11 listopada 2015

ćwiczenie koncentracji przed snem



Jednym z ćwiczeń poprawiających koncentrację jest wpatrywanie się w płomień świecy. Przyjemne i relaksujące zadanie zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. U nas było z nim wiele problemów. Kilkanaście prób kończyło się znanym córce ćwiczeniem wydechowych: zdmuchiwanie płomienia i koncentrowaniem się na dmuchaniu, a nie wpatrywaniu, dlatego ogień zastąpiłyśmy światłem. Idealnie nadały się do tego świąteczne lampki, które teoretycznie powinny trzymać się na szybie, ale ze względu na zbyt słabą przyssawkę nie mogą pełnić swojej funkcji okiennej ozdoby. Za to towarzyszą nam w zasypianiu. Mieniąca się kolorami lampka zmusza do wpatrywania się w nią. My jednocześnie wykorzystujemy dwie takie lampki. Gasimy wszystkie światła, wyłączamy wszystkie urządzenia i pozwalamy na skupienie na kolorowym świetle.



Brak komentarzy:

Publikowanie komentarza